Os poderosos para reduzir o inchaço #alimentosdobem

Você  está se cuidando? Mudou a alimentação e pratica exercícios com regularidade?  Mas, por alguma razão, acordou com a  sensação de inchaço? Relaxe, isso acontece com maioria das mulheres. Se a culpa é a desidratação, do seu ciclo menstrual ou algo que você comeu, a boa notícia é que com as dicas abaixo você pode se livrar da retenção. Basta incluir alguns alimentos poderosos no cardápio noturno. Vamos lá!

1. Pimenta-caiena

Imagem: belezaesaude.com

Imagem: belezaesaude.com

Caiena, jalapeño, habanero. As pimentas aceleram o metabolismo (são termogênicas) e também oferecem antioxidantes e ação anti-inflamatória – ótimo para reduzir o inchaço. Então, aproveite a sugestão para apimentar o seu jantar.

2. Iogurte
Estimular o funcionamento do intestino é apenas um dos benefícios oferecidos ao nosso organismo pelos probióticos – bactérias do bem (entre elas,   ifidobacterium e lactobacillus) que são mantidas vivas durante todo o processo de digestão e, com isso, ajudam a recompor a microbiota, prevenindo infecções intestinais e reforçando as nossas defesas. Elas também ajudam a diminuir o colesterol ruim e aumentar a absorção de vitaminas do complexo B, além de amenizar os sintomas de sensibilidade à lactose. Substitua a sobremesa açucarada por uma taça de iogurte com frutas.

3. Gengibre
São duas as substâncias responsáveis pela ação termogênica dessa raiz: gingerol e sogaol.  Bônus: impede a formação de gases. Pode ser consumido até por mulheres gestantes para combater o enjoo. Como usar: fresco (ralado, espremido ou em pedaço) e em pó, no molho para salada, no refogado de legumes, nos sucos e chás.

4. Banana
As fibras solúveis da banana formam uma espécie de gel que preenche o estômago, espantando a fome por um bom tempo. Além disso, a fruta estimula o funcionamento do intestino e combate a ansiedade e o mau humor. É um alimento que combina doses importantes de vitamina B6 e triptofano – substâncias que, juntas, aumentam a produção de serotonina, o neurotransmissor do bem-estar. E, feliz, a gente resiste melhor aos doces. Você malha? Mais um motivo para apostar na banana. Lotada de potássio, melhora o poder de contração dos músculos, aumentando sua performance e, de quebra, a queima de calorias.

5. Limão e suco de limão
Sim, o velho truque da água de limão realmente funciona.  “O limão tem ação alcalinizante e, por isso, deixa o pH do sangue e de outros líquidos corporais menos ácidos. Isso favorece o funcionamento do metabolismo e do organismo como um todo, limãofacilitando a perda e a manutenção do peso. O intestino também passa a funcionar a todo vapor e o fígado trabalha melhor”, ”, afirma a nutricionista Daniela Jobst, de São Paulo.

6. Alho
Ótima arma contra as células cancerígenas, ele também estimula o detox no organismo. Além disso, o alimento possui alicina, substância antifúngica que reduz o colesterol e a pressão arterial. Dica para deixá-lo mais poderoso: consuma cru.

7. Melancia e melão
Carregada de fibras e água, desincha e limpa o organismo. Para oferecer um efeito diurético ainda mais eficiente, você pode bater a fruta com as sementes e coar o suco. Já o melão é composto de 80% de água. Ou seja, hidrata mesmo quando consumido aos pedaços. Se você preferir transformá-lo em bebida vá em frente, mas evite coar para não eliminar as fibras, que garantem o poder da fruta em eliminar toxinas e a desinchar, o que ajuda muito na conquista de uma barriga mais lisinha.

Via Boa Forma

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Quer abrir seu próprio negócio? Confira os negócios promissores indicados pelo Sebrae

Escolher em qual área empreender não é tarefa fácil, ainda mais quando a economia mostra sinais de desaquecimento. Porém, mesmo em épocas difíceis e desde que  enxergue corretamente as possibilidades.

Para quem pretende começar a atuar no mercado ou mudar de ramo, confira a seguir a lista dos empreendimentos mais promissores para esse ano, elaborada pelo Sebrae para você investir no setor certo.

Via SebraeRN

Divulgação Sebrae

Divulgação Sebrae

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Você também usa óculos?

Me identifiquei na hora com esse vídeo  vídeo de Just Lia!

Foto: Vlademir Alexandre

Foto: Vlademir Alexandre

Não sou míope, mas já tenho uns dez anos que uso óculos. Como não me adaptei às lentes, sofro sempre para escolher armações que combinem com meu estilo e estado de espírito. Tenho óculos para comer caranguejo, assitir tv, ir para academia, trabalhar e por aí vai crescendo minha coleção. O pior mesmo é na hora da conta. As lente são caríssimas. O tratamento que recebem para melhorar o campo de visão ficar legal vai aumentando o valor e seu bolso grita.        Só quem usa, sabe o desconforto de sair sem enxergar direito, principalmente em festas sociais no qual esse ‘acessório’ não é bem-vindo para quem usa. A maquiagem deve ser muito bem feita para não ressaltar o que a lente já destaca, a sensação é que você tem algo faltando ou sobrando.

Um lugar que a blogueira cita no vídeo em São Paulo é na Praça Benedito Calixto, localizada no distrito do Jardim Paulista entre a rua Cardeal Arcoverde e a rua Teodoro Sampaio, ela abre aos domingos e é um excelente lugar para quem vai passear, incluir na programação. Além da garimpagem dos óculos nos brechós, a feira é um ponto  maravilhoso para se comprar peças antigas, novas e curtir o mix cultural que a cidade mais cosmopolita do país tem para oferecer.

 

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